Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì và không nên ăn gì?

Sinh mổ thường khiến cơ thể người mẹ chịu đau đớn và mất sức nhiều hơn chế độ sinh thường. Vì vậy sau sinh các sản phụ rất cần một chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng để phục hồi trạng thái sức khỏe. Hôm nay chúng tôi sẽ lên thực đơn cho câu hỏi: sau sinh mổ nên ăn gì?

Trong giai đoạn sau khi sinh mổ, phụ nữ cần chú trọng đến chế độ ăn uống để phục hồi sức khỏe nhanh chóng và cung cấp đủ dinh dưỡng cho việc chăm sóc và nuôi con. Chế độ ăn uống đúng cách không chỉ giúp phụ nữ phục hồi sức khỏe sau sinh mổ mà còn ảnh hưởng tích cực đến quá trình cho con bú.

Bà mẹ sau sinh mổ nên ăn gì?

Thực phẩm hàm lượng sắt cao: lòng đỏ trứng, nho, chuối, bí đỏ, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó),…

Thực phẩm giàu protein: thịt bò,thịt gà, thịt heo, trứng, sữa, phô mai. Chọn phần thịt nạc có da và ít chất béo để có nguồn protein tốt nhất. Thực phẩm có nguồn gốc thực vật như hạt cây, đậu phụ và sữa thực vật cũng chứa các axit amin.

– Nhóm thực phẩm chứa hàm lượng cao vitamin và khoáng chất

• Vitamin C làm tăng tốc độ chữa lành vết thương: ớt chuông, cam, quýt, bông cải xanh, dâu tây, cà chua, súp lơ, khoai tây, rau bina và đậu Hà Lan.
• Vitamin A ngừa viêm nhiễm: cà rốt, xoài, bí, mơ, khoai lang, cải xoăn, trứng, đậu, cá hồi, cá ngừ, …
• Vitamin E hỗ trợ chữa lành vết thương và sẹo: mầm lúa mì, hạt hướng dương, hạnh nhân, quả phỉ, đậu phộng, dầu thực vật như dầu cây rum và dầu đậu nành, rau bina, bông cải xanh, …
• Kẽm đóng vai trò trong việc tái tạo collagen và tổng hợp protein: hải sản, thịt, các loại đậu, hạt, phô mai và sữa.

– Nhóm thực phẩm giúp tăng sữa, lợi sữa: cháo thịt bò, cháo móng giò đu đủ xanh, cháo mè đen …

– Phụ nữ sau sinh đặc biệt cần bổ sung đủ nước ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể, tránh tình trạng mất nước sau sinh. Bên cạnh đó, mẹ có thể bổ sung thêm sữa, các chế phẩm từ sữa, phô mai để cung cấp cả nước cả chất dinh dưỡng.

– Thực phẩm đảm bảo chất lượng, vệ sinh, tươi sạch, nấu chín kỹ.

Những thực phẩm sau sinh mổ phụ nữ cần tránh

Thực phẩm nhiều đường: Tránh ăn quá nhiều thực phẩm có nhiều đường, đặc biệt là đường tinh luyện và đồ ngọt, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường và tăng cân thêm.

Đồ chiên và đồ chiên xù: Thực phẩm chiên và xù có nhiều chất béo và calo cao, không tốt cho sức khỏe và cản trở quá trình phục hồi sau sinh mổ.

Cà phê và nước ngọt có cồn: Cà phê và nước ngọt có cồn có thể làm giảm hấp thu các dưỡng chất và gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như quá trình cho con bú.

Thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất bảo quản và hương liệu nhân tạo, gây hại cho sức khỏe và làm giảm hiệu quả phục hồi sau sinh mổ.

Chế độ ăn uống sau sinh quan trọng như thế nào?

Chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng với sức khỏe của sản phụ sau sinh mổ. Như sau:

Giúp vết mổ nhanh lành hơn, tránh nguy cơ nhiễm trùng và giúp chị em phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Nhờ nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, mẹ sẽ về sữa nhanh hơn, có nguồn sữa dồi dào, thơm mát cho con bú. Vì vậy, chị em nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm từ sữa.

Bên cạnh những lợi ích kể trên, chế độ ăn uống còn có tác động trực tiếp đến vấn đề cân nặng của phụ nữ. Sau sinh mổ, nếu sản phụ có chế độ ăn uống hợp lý và ăn những thực phẩm tốt cho cơ thể thì các bà mẹ sẽ kiểm soát cân nặng tốt hơn. Nhiều loại thực phẩm vừa lợi sữa, vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho bạn.

Ngược lại, nếu ăn những thực phẩm không lành mạnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu, ảnh hưởng đến nguồn sữa hoặc cũng có thể khó coi khi tăng nguy cơ bị sẹo lồi.

Như vậy có thể thấy, vai trò của chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Do đó, mẹ hãy sáng suốt lựa chọn những thực phẩm tốt, tốt cho sức khỏe của mình và thai nhi.

Một vài lưu ý sau sinh mổ mẹ cần biết

– Trong vòng 6 giờ sau khi mổ lấy thai, mẹ không được ăn bất cứ thứ gì.

– Tránh ngồi dậy trong vòng 12 giờ đầu vì có thể gây tụt huyết áp (đối với sản phụ gây tê tủy sống), sang ngày thứ 2 nên ngồi dậy đi lại nhẹ nhàng để đỡ mệt.

– Cho trẻ bú mẹ ngay trong ngày đầu tiên để tránh mất sữa.

– Tắm hoặc lau người sau sinh khoảng 3 – 4 ngày, nên dùng nước ấm để đảm bảo sức khỏe.

– Đảm bảo ngủ từ 8-9 tiếng mỗi ngày, không nên ngủ quá nhiều sẽ khiến nước ối tích tụ trong tử cung.

– Hạn chế lao động nặng trong 2 tháng đầu sau sinh.

– Nằm nghiêng thoải mái giúp bà bầu giảm đau hơn nằm ngửa.

– Nên theo dõi tình trạng tiểu tiện, đại tiện của thai phụ.

– Kiêng quan hệ tình dục từ 5 – 6 tuần vì có thể gây nhiễm trùng.

– Đảm bảo vệ sinh, lau vú bằng gạc mềm nhúng nước ấm cả trước và sau khi cho con bú.

Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp chị em mở rộng kiến thức cho câu hỏi: sau sinh mổ nên ăn gì? Hãy thêm các loại thực phẩm trên ngay vào thực đơn hàng ngày của bạn để tốt cho cả mẹ và bé nhé!

XEM THÊM:

• Sau sinh nên ăn gì tốt cho cả mẹ và bé?
• Sau sinh bao lâu thì có kinh trở lại?
• Sau sinh bao lâu thì quan hệ được? Những lưu ý bạn nên biết!

FAQs (Câu hỏi thường gặp)

Tôi có thể ăn trái cây đóng hộp sau sinh mổ không?

Không nên ăn trái cây đóng hộp sau sinh mổ vì chúng thường chứa nhiều đường và chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe.

Tôi nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày sau sinh mổ?

Bạn nên uống ít nhất 2 ly sữa tươi không đường mỗi ngày sau sinh mổ để cung cấp đủ canxi và protein cho cơ thể.

Có nên ăn thực phẩm chức năng sau sinh mổ?

Trước khi dùng bất kỳ thực phẩm chức năng nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo chúng an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Tôi nên kiêng ăn thực phẩm nào trong giai đoạn sau sinh mổ?

Ngoài việc tránh thực phẩm nhiều đường, đồ chiên và nước ngọt có cồn, bạn nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm nhanh và có chất bảo quản để bảo vệ sức khỏe của mình sau sinh mổ.

Bao lâu sau sinh mổ tôi có thể ăn đậu và đỗ?

Bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ của mình về việc ăn đậu và đỗ sau sinh mổ, vì có thể có những hạn chế tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cá nhân.

DIEM10REVIEW – Đánh giá, xếp hạng sản phẩm uy tín

Website: https://diem10review.com/

Chuyên mục: Làm đẹp – Sức khỏe